Majoritatea persoanelor care suferă de hipertensiune vor avea nevoie de tratament pe tot parcursul vieții pentru a evita alte probleme serioase de sănătate ce însoțesc această afecțiune. De cele mai multe ori, tratamentul cu cele mai bune rezultate este un stil de viață sănătos. Schimbarea obiceiurilor de zi cu zi pot aduce beneficii majore în ceea ce privește sănătatea, dar și pe plan psihic și emoțional.
Menținerea unei greutăți corporale sănătoase poate ajuta la controlul tensiunii arteriale, ținând complicațiile la distanță. Mai mult decât atât, prin reducerea greutății cu 3-5 procente vei scădea riscul apariției unor afecțiuni grave ale inimii, iar toate acestea sunt posibile printr-o alimentație corespunzătoare.
Exercițiile fizice sunt prietenul cel mai bun al alimentației, ajutând la menținerea greutății și la scăderea tensiunii arteriale. Este recomandat să faci 40 de minute de exerciții moderate ca dificultate de 3 sau patru ori pe săptămână.
Limitează consumul de alcool, întrucât alcoolul poate crește tensiunea chiar dacă nu suferi de hipertensiune arterială, așa că acest sfat este valabil pentru toată lumea. Femeile sănătoase de toate vârstele și bărbații în vârstă de peste 65 de ani ar trebui să limiteze consumul de alcool la maxim un pahar pe zi, în timp ce bărbații mai tineri de 65 de ani pot consuma maxim 2 pahare zilnic.
Fumatul, fie el activ sau pasiv, contribuie la apariția bolilor cardio-vasculare și a hipertensiunii arteriale. Roagă-ți doctorul să îți ofere sfaturi pentru a renunța la fumat și interesează-te cu privire la metode de a scăpa de dependența de nicotină.
Stresul poate provoca un dezechilibru în alimentație și un consum excesiv de tutun și alcool, fiind astfel responsabil pentru apariția hipertensiunii. Învață cum să reduci stresul și relaxează-te pentru a îți îmbunătăți sănătatea fizică și psihică. Poți apela la yoga și meditație, care nu numai că reduc stresul, ci scad și tensiunea arterială. De asemenea, încearcă să dormi între 7 și 8 ore pe noapte, fă exerciții fizice și apelează la activități care te relaxează.
Totuși, în unele cazuri schimbarea stilului de viață nu este suficientă, așa că i se adaugă medicația. Există o varietate de medicamente pentru hipertensiune, iar alături de medicul tău poți identifica tratamentul care ți se potrivește cel mai bine.
Află mai multe desspre hipertensiune în acest articol.