regim colon iritabil

Când auzim despre „regim hepatită”, primul instinct este să fugim de modificările alimentare, speriați fiind de schimbări majore, însă lucrurile stau altfel. Poate părea surprinzător, însă nu există o anumită dietă recomandată pentru persoanele cu hepatită pentru că nu există prea multe diferențe între o dietă sănătoasă a unei persoane cu hepatită cronică și cea a unei persoane ce nu suferă de o afecțiune.

În afara cazului în care suferi de ciroză sau o altă afecțiune, cum ar fi diabetul, HIV sau boli renale, dieta ta trebuie să fie una sănătoasă, însă nimic ieșit din comun.

După cum spuneam, un stil de viață sănătos necesită anumite schimbări, însă între un regim hepatită și un regim normal nu există diferențe majore. Iată o listă simplă de care trebuie să ții cont pentru a îți proteja ficatul:

  • Mănâncă regulat și ia mese echilibrate;
  • Păstrează un aport de calorii sănătos;
  • Mănâncă cereale, pâine și semințe integrale;
  • Fructe, multe fructe și legume;
  • Ia-ți doza potrivită de proteine;
  • Evită mâncărurile grase, sărate și îndulcite;
  • Hidratează-te;
  • Atinge și menține o greutate sănătoasă;
  • Evită alcoolul;
  • Ai grijă la suplimentele alimentare, prea multe medicamente pot face ficatului mai mult rău decât bine!

Cu toate acestea, o dietă echilibrată nu este completă în absența exercițiilor fizice. Ai grijă de corpul tău, iar el te va răsplăti. Pentru a îți face viața mai ușoară, află că există numeroase aplicații pentru smartphone care te pot ajuta să monitorizezi câtă mișcare faci și ceea ce mănânci într-o zi.


Iată ce aplicații gratuite îți recomandăm:

  • My Diet Coach – o aplicație care te încurajează să atingi greutatea ideală prin sfaturi inspiraționale, fotografii și premii virtuale. Este plăcută, ușor de folosit și te va ajuta să trăiești sănătos făcând schimbări mici, pas cu pas. (iOS, Android)
  • Lose it! – aplicația perfectă pentru a îți urmări aportul zilnic de calorii, activitatea fizică, mâncarea și greutatea. (iOS, Android)
  • My Fitness Pal – poți scana codurile de bare ale alimentelor pe care le consumi pentru a afla informații privitoare la valorile nutriționale. În plus, poți alege din peste 350 de exerciții fizice sau îți poți personaliza chiar tu programul. (iOS, Android)

Împreună, lista pentru regim hepatită alături de una dintre aplicațiile de mai sus pot face minuni pentru sănătatea ta. Nu ai nevoie decât de puțină ambiție, iar rezultatele se vor face observate cât de curând.

Citește și CARE SUNT DIFERENȚELE ÎNTRE HEPATITA B ȘI HEPATITA C?

Sursa: https://www.everydayhealth.com/hepatitis/tips-to-avoid-liver-damage-from-hepatitis.aspx