Regim colesterol: alimente indicate și interzise

Colesterolul este una dintre cele mai puțin înțelese substanțe. Din această cauză, oamenii adoptă un regim pentru colesterol care exclude alimentele sănătoase, bogate în această substanță, din teama de a nu crește riscul unor afecțiuni cardiovasculare.

Cu toate acestea, studiile recente arată că, pentru majoritatea oamenilor, consumul alimentelor sănătoase, bogate în colesterol, nu afectează sănătatea. Mai mult de atât, unele alimente din această categorie conțin nutrienți importanți, care lipsesc din dieta pacienților.

Vezi și: COLESTEROL – VALORI NORMALE ÎN FUNCȚIE DE VÂRSTĂ

Regim colesterol mărit – alimente care scad colesterolul

În cazul unui nivel prea mare de colesterol rău (LDL), este recomandat un regim care să includă următoarele alimente:

  • Ovăz. Un prim pas pentru a scădea nivelul de colesterol rău este să mănânci la micul dejun un castron de fulgi de ovăz. Poți adăuga la gustarea ta o banană sau câteva căpșuni pentru un gust mai bun.
  • Orz și cereale integrale. Fibrele solubile din aceste alimente scad riscul bolilor de inimă.
  • Vinete. Au conținut scăzut de calorii și sunt surse bune de fibre.
  • Nuci. Consumul a două nuci pe zi poate scădea ușor nivelul LDL.
  • Uleiuri vegetale. Înlocuiește untul și untura cu uleiuri vegetale pentru a scădea nivelul de colesterol rău.
  • Mere, struguri, căpșuni, fructe citrice.
  • Soia. Consumul de boabe de soia, tofu și lapte de soia scade nivelul de LDL.
  • Pește gras. Consumul de pește de două sau trei ori pe săptămână scade nivelul de LDL.

Alimente sănătoase bogate în colesterol

Un regim colesterol nu presupune doar eliminarea alimentelor nepotrivite, ci și introducerea în dietă a unor alimente sănătoase bogate în colesterol, deoarece organismul are nevoie de acestea.

Iată lista alimentelor recomandate:

  • Ouă. Deși pacienții se feresc de ouă, studiile arată că acestea nu afectează negativ nivelul de colesterol și că ar putea crește nivelul de colesterol bun (HDL).
  • Brânză. Acest aliment nu afectează negativ nivelul de colesterol. Totuși, deoarece are multe calorii, rămâi la doza zilnica recomandată 25-50 de grame.
  • Crab și creveți. O sursă excelentă de vitamina B și fier, au componente care previn bolile cardiovasculare și scad nivelul colesterolului rău.
  • Ficat, inimă, rinichi. Organele animale sunt nutritive și scad riscul apariției unor afecțiuni ale inimii.
  • Sardine. Pe lângă faptul că sunt recomandate în regimul pentru colesterol, sunt o sursă excelentă de fier, seleniu, fosfor, zinc, magneziu și vitamina E.

Alimente bogate în colesterol pe care să le eviți

În timp ce anumite alimente bogate în colesterol sunt nutritive și benefice pentru sănătate, altele pot fi dăunatoare. Iată 4 alimente bogate în colesterol pe care trebuie să le eviți:

  • Alimente prăjite. Cartofii prăjiți, carnea prăjită în mult ulei – trebuie evitate oricând este posibil. Sunt pline de calorii și grăsimi care cresc riscul apariției bolilor de inimă, obezității și diabetului.
  • Fast food. Asemenea alimentelor prăjite, alimentele fast food aduc cu sine un risc crescut al apariției unor boli cronice, precum bolile cardiovasculare, diabetul și obezitatea. Cei care consumă frecvent astfel de alimente tind să aibă un nivel crescut de LDL și mai multă grăsime abdominală.
  • Carne procesată. Cârnații, șunca, crenvurștii etc. sunt alimente pline de colesterol rău care ar trebui eliminate din dietă.
  • Dulciuri. Prăjiturile, înghețata, torturile și alte dulciuri sunt alimente nesănătoase pline de colesterol, zahăr, grăsimi și calorii.

Surse:

https://www.healthline.com/nutrition/high-cholesterol-foods#bottom-line
https://www.health.harvard.edu/heart-health/11-foods-that-lower-cholesterol

/by

Colesterol – valori normale în funcție de vârstă

Colesterolul este o substanță găsită în organism și în produsele de origine animală, cum ar fi carnea, ouăle și produsele lactate. Știm despre colesterol că joacă un rol important în producerea hormonilor, a vitaminei D și a bilei necesare pentru digestia grăsimilor.

Ficatul produce nivelul necesar de colesterol pentru funcționarea organismului, însă substanța poate fi introdusă și prin consumul produselor de origine animală. Deoarece colesterolul nu se amestecă bine cu lichidele, acesta este transportat prin particule numite lipoproteine, inclusiv lipoproteine cu densitate mică și cu densitate mare – LDL și HDL.

LDL este adesea numit „colesterol rău”, deoarece este asociat cu acumularea de colesterol in exces pe pereții arterelor, în timp ce HDL este numit „colesterol bun”, contribuind la eliminarea excesului de colesterol din organism.

Colesterolul se împarte, deci, în trei categorii: colesterol rău, colesterol bun și colesterol total. Principala dificultate constă în menținerea unui echilibru între acestea. În timp ce LDL ar trebui menținut la un nivel scăzut, mai mult HDL poate oferi protecție împotriva anumitor boli ale inimii.

Valori normale colesterol în funcție de vârstă

Nivelul de colesterol tinde să crească odată cu înaintarea în vârstă. Medicii recomandă pacienților să ia măsuri preventive pentru a evita un nivel periculos de crescut al colesterolului.

Citeste si: REGIM COLESTEROL: ALIMENTE INDICATE ȘI INTERZISE

În cazul copiilor, aceștia au un risc mai scăzut de a avea un nivel mare al colesterolului și ar trebui să facă analize o dată sau de două ori înainte de 18 ani, în cazul în care nu prezintă factori de risc.

Valori normale pentru adulți

  • Se consideră ideal un nivel de colesterol total mai mic de 200 mg/dL. Între 200 și 239 mg/dL se consideră la limita superioară acceptată, iar peste 240 mg/dL reprezintă colesterol mărit.
  • Nivelul de colesterol LDL ar trebui să fie mai mic de 100 mg/dL. Un nivel între 100 și 129 mg/dL este acceptabil pentru o persoană care nu suferă de afecțiuni ale inimii, însă poate fi îngrijotător pentru pacienții cu astfel de probleme. Între 130 și 159 mg/dL se află limita superioară, iar un nivel între 160 și 189 mg/dL este mare. Un nivel al colesterolului de peste 190 mg/dL este foarte crescut.
  • Nivelul HDL trebuie menținut mai crescut. Astfel, un nivel sub 40 mg/dL este considerat un risc major pentru boli cardiovasculare. Între 41 și 59 mg/dL ne aflăm la limita inferioară acceptată iar nivelul optim al HDL trebuie să fie mai mare de 60 de mg/dL.

Valori normale pentru copii

Comparativ cu cel al adulților, nivelul acceptabil de colesterol total la copii este diferit. Acesta ar trebui să fie mai mic de 170 mg/dL. Între 170 și 199 mg/dL ne aflăm la limită, iar orice nivel peste 200 mg/dL la copii este prea mare.

Cel mai bun sfat pentru a păstra un nivel al colesterolului optim este de a adopta un stil de viață activ și o dietă sănătoasă. Cu cât o persoană adoptă mai devreme acest mod de viață, cu atât va fi mai bine pentru nivelul colesterolului din organism.

Sursa: https://www.medicalnewstoday.com/articles/315900.php

/by

Alimente interzise în hipertiroidie și 5 mâncăruri care pot ameliora simptomele

Cu toate că nu există o dietă specială pentru hipertiroidism, contează foarte mult ce alimente consumi. Afecțiunea nu poate fi tratată sau prevenită doar prin dietă – se tratează cu anumite medicamente și este important să mergi la medic imediat ce prezinți simptomele bolii. Totuși, există anumite alimente interzise în hipertiroidie și unele alimente prin a căror consumare poți limita anumite simptome.

Alimente interzise în hipertiroidie – ce să eviți și ce să excluzi complet din dietă

Iod în exces. Prea multe alimente bogate în iod pot duce la hipertiroidism sau la înrăutățirea afecțiunii. Fructele de mare conțin cele mai mari cantități de iod – un gram de alge de mare conține 2 miligrame de iod, doza recomandată fiind de 1.1 miligrame pe zi. De asemenea, trebuie evitate următoarele alimente: pește, alge, homar, crab, sushi, brânza, gălbenușurile de ouă, sare iodată, anumiți coloranți alimentari.

Nitrați. Nitrații pot cauza absorbția prea mare a iodului, fapt care duce la o glandă tiroidă mărită și hipertiroidism. Nitrații se găsesc natural în anumite alimente, dar și în alimentele procesate. De asemenea, unele mărci de apă plată folosesc nitrați. Iată ce să limitezi: carne procesată, sfeclă, spanac, pătrunjel, varză, mărar, morcovi, castraveți, dovleac.

Gluten. La anumite persoane, glutenul poate afecta glanda tiroidă cauzând inflamații. Chiar dacă nu ai intoleranță la gluten sau boala celiacă, este indicat să limitezi consumul de gluten.

Soia. Chiar dacă soia nu conține iod, studiile au demonstrat că interferează cu anumite tratamente pentru hipertiroidism. Pe lista de alimente interzise în hipertiroidie intră următoarele: lapte din soia, sos de soia și tofu.

pacientuldigital.ro
(Credit)

5 alimente care ameliorează simptomele pacienților cu hipertiroidism

Chiar dacă hipertiroidismul nu poate fi vindecat sau prevenit doar prin dietă, există câteva alimente care pot ameliora unele simptome ale afecțiunii. Lista de alimente interzise în hipertiroidie nu trebuie să te descurajeze, căci poți în continuare să consumi alimente gustoase și sănătoase. Iată ce să mănânci:

Fructe de pădure – căpșuni, afine, zmeură, alegerea îți aparține. Fructele de pădure sunt foarte bogate în antioxidanți, păstrând un sistem imunitar puternic.

Legume crucifere – broccoli face parte din familia legumelor care pot reduce cantitatea de hormon tiroidian produs de glanda tiroidă. Alimentele care aparțin acestui grup sunt cunoscute sub denumirea de legume crucifere. Nu ești fan broccoli? Alte legume crucifere includ: conopida, kale și varza.

Somon – conține vitamina D, un nutrient care, alături de calciu, previne pierderea masei osoase. Somonul conține, de asemenea, o doză mare de acizi grași omega-3 care te pot menține sănătos. Deoarece organismul nu produce natural acești acizi grași, trebuie să îi iei din alimente. Iar dacă nu îți place peștele, poți obține vitamina D din ouă și ciuperci, iar omega-3 îl poți găsi în nuci, ulei de măsline și ulei din semințe de in.

Curcan – o excelentă sursă de proteine necesare organismului pentru a produce energie și pentru a crește și menține masa musculară. Scăderea în greutate este un simptom comun în hipertiroidism, așa că poți menține o greutate sănătoasă consumând proteine. Dacă nu consumi carne, poți obține proteinele necesare din fasole și nuci.

Iaurt – hipertiroidismul netratat poate duce la osteoporoză. Pentru a o preveni, consumă trei porții de calciu pe zi din iaurt și alte lactate.

Surse:
https://www.endocrineweb.com/conditions/hyperthyroidism/5-foods-may-help-ease-hyperthyroidism-symptoms
https://www.healthline.com/health/hyperthyroidism-diet#takeaway

/by

Hipertiroidism – principalele simptome și cauze

Afecțiunea numită hipertiroidism apare atunci când glanda tiroidă produce prea multă tiroxină. Hipertiroidismul accelerează metabolismul, cauzând scăderi neintenționate în greutate și ritm rapid sau iregular al bătăilor inimii.

Deși hipertiroidismul poate fi periculos dacă este ignorat, majoritatea pacienților răspund bine odată ce afecțiunea este diagnosticată și tratată.

Cauze hipertiroidism

Numeroase afecțiuni pot cauza hipertiroidism. Boala Graves (gușa exoftalmică) este o boală autoimună și este cea mai comună cauză a hipertiroidismului. Afecțiunea este mai frecvent întâlnită la femei decât la bărbați și tinde să fie transmisă în familie. Ar trebui să discuți cu un medic dacă ai cazuri de hipertiroidism în familie. Alte cauze ale hipertiroidismului includ:

  • Iod în exces;
  • Inflamația glandei tiroide;
  • Tumori ovariene;
  • Tumori benigne în glanda tiroidă sau în glanda pituitară;
  • Cantități mari de hormon tiroidian administrate prin suplimente alimentare sau medicamente.

Simptome hipertiroidism

Hipertiroidismul poate mima alte probleme de sănătate, fapt pentru care poate fi dificil să fii diagnosticat corect. Persoanele cu hipertiroidism pot prezenta următoarele simptome:

  • Pierderi neintenționate în greutate, chiar dacă apetitul crește;
  • Tahicardie;
  • Aritmie (bătăi neregulate ale inimii);
  • Palpitații;
  • Apetit crescut;
  • Anxietate și iritabilitate;
  • Tremur al mâinilor și al degetelor;
  • Transpirații abundente;
  • Schimbări ale ciclului menstrual;
  • Sensibilitate crescută la căldură;
  • Schimbări ale mișcărilor intestinale;
  • Glanda tiroidă mărită, care se poate prezenta ca o umflătură la baza gâtului;
  • Oboseală și slăbăciune musculară;
  • Insomnii;
  • Subțierea pielii;
  • Subțierea firelor de păr;
  • Mâncărimi ale pielii;
  • Greață și vărsături.

Adulții cu vârste mai înaintate sunt mai predispuși la a nu avea simptome, sau prezintă doar câteva semne subtile precum creșterea ritmului bătăilor inimii, intoleranță la căldură și oboseală cauzată de activități obișnuite.

Când trebuie să mergi la medic?

pacientuldigital.ro
(Sursă)

Dacă experimentezi scăderi inexplicabile în greutate, tahicardie, transpirații abundente, o umflătură la baza gâtului sau alte semne și simptome asociate pacienților cu hipertiroidism, trebuie să îi faci o vizită medicului. Este important să oferi o descriere completă a schimbărilor pe care le observi, pentru că multe simptome ale hipertiroidismului pot fi asociate cu multe alte afecțiuni.

Dacă ai fost tratat pentru hipertiroidism sau te afli în prezent sub tratament, mergi regulat la medic pentru a îți putea monitoriza afecțiunea.

Citește și despre: Alimentație hipotiroidism

Surse:https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hyperthyroidism/symptoms-causes/syc-20373659
https://www.healthline.com/health/hyperthyroidism#symptoms

/by

Alimentație hipotiroidism – ce mâncăm, ce evităm?

Deși schimbarea dietei nu este suficientă pentru a reface nivelul normal de hormoni tiroidieni, prin evitarea anumitor alimente și prin alegerea altora, îți poți ajuta organismul să absoarbă mai bine acești hormoni.
Iată tot ce trebuie să știi despre subiectul alimentație hipotiroidism:

Alimentație hipotiroidism – ce alimente să eviți?

Multe alimente comune au componente care interferează cu buna funcționare a glandei tiroide. În general, când vine vorba de alimentație hipotiroidism, este bine să eviți următoarele alimente:

Soia – Studiile sugerează că fitoestrogenii din boabele de soia și din alimentele bogate în soia pot inhiba activitatea enzimei care produce hormonii tiroidieni. Un studiu a demonstrat că femeile care consumă suplimente din soia sunt de trei ori mai predispuse spre a dezvolta hipotiroidism.

Alimente bogate în iod – Unele forme de hipotiroidism sunt cauzate de lipsa de iod din alimentație. În astfel de cazuri, sarea iodată sau alimentele bogate în iod pot fi benefice. Totuși, consumând prea mult iod, se poate crea efectul opus, suprimând activitatea glandei tiroide. Consultă medicul înainte de a lua suplimente!

Suplimente de calciu și fier – Aceste suplimente pot afecta eficiența medicamentelor pentru tiroidă.

Alimente bogate în fibre – Deși o astfel de dietă este, de obicei, recomandată, prea multe fibre pot interfera cu procesul de absorbție al medicamentelor pentru glanda tiroidă. După ce ai luat medicamentele, așteaptă două ore înainte de a consuma alimente bogate în fibre.

Anumite legume – Broccoli, varza, spanacul, kale și varza de bruxelles pot inhiba absorbția medicamentelor.

Glutenul – Din nefericire, persoanele care au o boală autoimună riscă să dezvolte alta. De aceea, unele persoane care au hipotiroidism este posibil să sufere și de boala celiacă, fiind nevoiți să elimine glutenul din alimentație.

Cafeina, tutunul și alcoolul pot afecta, de asemenea, eficiența medicamentelor pentru glanda tiroidă. Cere sfatul medicului pentru a reduce consumul acestora.

Alimentație hipotiroidism – ce mănânci?

pacientuldigital.ro
(Credit)

Când vine vorba de alimentație hipotiroidism, alimentele bogate în nutrienți și anumite alimente bogate în antioxidanți pot îmbunătăți sănătatea pacientului și funcționarea glandei tiroide. De asemenea, alimentele bogate în vitamina B pot fi de folos.

Fructe și legume bogate în antioxidanți – afinele, roșiile, ardeiul gras și alte alimente bogate în antioxidanți pot îmbunătăți starea generală de sănătate si pot contribui la buna funcționare a glandei tiroide.

Seleniu – mici cantități de seleniu sunt necesare pentru funcționarea corectă a enzimelor care produc hormonii tiroidieni. Consumul de alimente bogate în seleniu, precum semințele de floarea soarelui poate fi benefic.

Tirozina – un aminoacid utilizat de glanda tiroidă pentru a produce hormonii T3 și T4. Surse ale acestui aminoacid sunt carnea, laptele și legumele. Suplimentele pot ajuta, însă este indicat să discuți cu medicul înainte.

Hipotiroidismul nu trebuie să te oprească din a avea un stil de viață sănătos. Persoanele cu această afecțiune pot alege să fie vegetarieni, să mănânce alimente bogate în proteine și să evite alimentele care pot provoca alergii. De asemenea, poți utiliza medicamente pentru hipotiroidism, însă trebuie să discuți cu un medic înainte de a lua suplimente sau de a face schimbări în dietă.

Citește și Hipotiroidism: 10 semnale de alarmă


Sursă: https://www.healthline.com/health/hypothyroidism/diet-plan#1

/by

Hipotiroidism: 10 semnale de alarmă

Persoanele care suferă de hipotiroidism se confruntă cu un metabolism încetinit și cu dificultăți în dezvoltarea sau vindecarea multor părți ale organismului. Afecțiunile de tiroidă sunt comune, 12% din persoane experimentând, la un moment dat în viață, funcționarea anormală a glandei tiroide.

Femeile sunt de 8 ori mai predispuse să dezvolte o afecțiune a glandei tiroide decât bărbații. De asemenea, problemele tiroidei cresc odată cu înaintarea în vârstă a pacienților și afectează în mod diferit adulții și copiii. Hormonul tiroidian sunt responsabili pentru coordonarea energiei, a creșterii și a metabolismului, iar problemele apar atunci când nivelul hormonului este prea mare sau prea scăzut.

Uneori, pacientul prezintă TSH mărit (hormonul de stimulare tiroidiană), dar glanda tiroidă nu poate secreta mai mult hormon tiroidian. Acest fenomen este cunoscut sub numele de hipotiroidism primar, problema pornind la nivelul glandei tiroide.

În alte cazuri, nivelul de TSH este scăzut, iar glanda tiroidă nu primește semnalul pentru a crește nivelul hormonului tiroidian, acesta fiind hipotiroidism. Afecțiunea poate cauza o multitudine de semne și simptome, iar acest articol te va ajuta să identifici și să înțelegi problema.

10 simptome hipotiroidism – trebuie să faci analize pentru glanda tiroidă?

pacientuldigital.ro
(Source)

Senzație de oboseală. Unul dintre cele mai comune simptome ale hipotiroidismului este senzația de extenuare. Hormonul tiroidian controlează nivelul energiei. Un exemplu extrem este cel al animalelor care hibernează, acestea prezentând un nivel scăzut al hormonului tiroidian.

Creștere în greutate. Un alt semn comun care anunță că s-ar putea să ai hipotiroidism este creșterea neașteptată în greutate. Nu numai că persoanele cu hipotiroidism se mișcă mai puțin, dar organismul acestora tinde să stocheze mai multe calorii pe post de grăsime.

Senzație de frig. Pentru că nu arzi calorii, se reduce nivelul de căldură generată de organism.

Slăbiciune și dureri în mușchi și articulații. Hormonul tiroidian scăzut împinge comutatorul metabolic spre catabolism (atunci când corpul descompune țesuturile corpului, precum mușchii, pentru energie). În timpul catabolismului, puterea musculară scade, conducând la senzația de slăbiciune. Procesul de rupere a țesutului muscular poate duce, de asemenea, la durere.

Căderea părului. Foliculii de păr sunt regulați de hormonul tiroidian. Pentru că foliculii de păr conțin celule stem și au o durată de viață mai scurtă, sunt mai sensibil la nivelul scăzut al hormonului tiroidian decât alte țesuturi.

Piele uscată și mâncărimi. Dacă ai hipotiroidism, ciclul normal de reînnoire a pielii se defectează, așa că durează mult mai mult ca pielea pacientului să se refacă.

Depresie. Hipotiroidismul este în strânsă legătură cu depresia. Cauza este neclară, însă este posibil să fie vorba de un simptom mental cauzat de scăderea energiei și înrăutățirea sănătății.

Probleme de concentrare și de memorie. Majoritatea pacienților cu hipotiroidism sunt afectați de o „ceață mentală” și au probleme de concentrare.

Constipație. Persoanele care suferă de constipație nu au neapărat hipotiroidism. Însă dacă acest semn este acompaniat de alte simptome din listă, glanda tiroidă ar putea fi cauza.

Ciclu menstrual neregulat. Atât ciclul menstrual neregulat, cât și sângerarea menstruală abundentă sunt legate de hipotiroidism. Este indicat să consulți medicul ginecolog în legătură cu astfel de probleme.

Dacă prezinți simptomele menționate în articol, este indicat să faci o vizită unui specialist pentru a stabili dacă este necesar să faci câteva analize. Astfel, medicul va decide dacă îți va administra un tratament pentru hipotiroidism care să îți facă viața mai ușoară.

Află mai multe despre alimentație hipotiroidism aici.

Sursă:https://www.healthline.com/nutrition/hypothyroidism-symptoms#section12

/by

Instrumentul de cartografiere care luptă pentru combaterea crizei opiaceelor

CMS (Centers for Medicare & Medicaid Services) au extins domeniul de aplicare al Instrumentului de Cartografiere pentru Prescripția Opiaceelor, care a fost inițial lansat acum trei ani pentru a colecta date referitoare la ratele de prescriere a medicamentelor.

Scopul actualizării este de a contribui la combaterea crizei opiaceelor prin colectarea de informații care să susțină eforturile de prevenire și tratament, în special în comunitățile rurale, acestea fiind cele mai afectate de epidemia de opiacee. Pentru prima dată, instrumentul are date despre prescrierea prin Medicaid (un program care oferă acoperire de sănătate pentru americanii ce au venituri mici) și permite compararea geografică a ratelor de prescriere a opiaceelor în zonele rurale și urbane.

Versiunea recentă a instrumentului de cartografiere oferă o viziune mai largă asupra ratelor de prescriere a opiaceelor în timp și pe regiuni. Acest lucru le permite furnizorilor și a cercetătorilor din domeniul sănătății publice să ia decizii mai bune pe baza tendințelor locale.

pacientuldigital.ro
(Credit)

CMS afirmă că urmărirea tiparelor de prescriere va ajuta la dezvoltarea unor mai bune politici de sănătate a populației și va permite urmărirea indicatorilor cheie. De exemplu, pe baza acestor date, agenția a notificat aproximativ 24.000 de furnizori Medicare (program care oferă acoperire medicală persoanelor cu vârste de peste 65 de ani) că rata de prescriere a opiaceelor a fost mai mare decât a colegilor lor.

Tot mai multe grupuri se străduiesc să îmbunătățească modul în care informațiile despre opiacee sunt puse la dispoziția medicilor. Aceste acțiuni fac parte dintr-o serie de numeroase eforturi recente realizate la nivel național pentru o mai bună utilizare a informațiilor și a tehnologiei pentru combaterea crizei de opiacee pe toate fronturile posibile.

Citește continuarea aici.

Află mai multe despre ROBOȚII ASISTENȚI – Medicina viitorului mai aproape decât credeam

/by

Dietă diabet – ghidul diabeticului în 7 pași

Ești îngrijorat că tu, copilul tău sau cineva apropiat ție are diabet? Dacă prezinți câteva simptome diabet nu înseamnă că ai neapărat această afecțiune, însă este indicat să te adresezi unui specialist pentru a fi sigur.
Iată lista celor mai comune simptome ale diabetului, alături de un ghid pentru dietă diabet în 7 pași simpli.

Simptome diabet – primele semne ale afecțiunii nediagnosticate

  • Poliurie – atunci când simți o nevoie excesivă de a urina des și elimini cantități foarte mari de urină;
  • Sete excesivă – este unul dintre simptomele inițiale ale diabetului și este acompaniat, de obicei, de senzația de gură uscată;
  • Senzație de oboseală – atunci când, indiferent de cât de mult dormi, te simți în continuare obosit, este posibil să te confrunți cu un semn de pe lista de simptome diabet;
  • Pierdere în greutate – când nu îți poți explica de ce continui să slăbești deși nu încerci asta, este cazul să consulți un medic;
  • Mâncărimi în zona genitală – de cele mai multe ori, cauza este o reacție alergică, însă există cazuri în care mâncărimea în zona genitală poate fi un simptom al diabetului;
  • Proces de vindecare încetinit – atunci când o zgârietură se vindecă mult mai lent decât ar fi normal, este posibil să ai de a face cu diabetul;
  • Vedere încețoșată – poate fi afectat un singur ochi sau poți avea dificultăți cu ambii.

Dacă te regăsești în lista de simptome, este indicat să faci o vizită medicului și să descoperi dacă ai într-adevăr diabet. Alături de întrebările despre opțiunile de tratament și modificări ale stiluuil de viață, intervine problema alimentației.
Cuvintele „dietă diabet” nu ar trebui să te sperie! Este adevărat că există o întreagă listă de alimente interzise în cadrul diabetului, însă asta nu ar trebui să te limiteze din a te bucura de mesele tale zilnice.

(Credit)

Dietă diabet – ghidul diabeticului în câțiva pași simpli

Trebuie să ții cont de faptul că o dietă pentru diabet va fi diferită de la un individ la altul. De aceea este important să stabilești lista de alimente permise în diabet, alături de cele interzise, cu medicul tău. Totuși, ți-am pregătit un scurt ghid care să îți demonstreze că o astfel de dietă nu este imposibilă, cât timp urmezi niște pași de bază.

Limitează consumul de zahăr! Este evident că persoanele care suferă de diabet ar trebui să evite consumul excesiv de zahăr, însă acest lucru se aplică și unei persoane care nu are afecțiunea. Consumând mai puțin zahăr, reduci aportul de calorii și reglezi nivelul de zahăr din sânge.

Mănâncă fructe și legume! Studiile arată că minim 5 porții de fructe și legume consumate zilnic reduc semnificativ riscul apariției bolilor de inimă și a cancerului.

Cât mai puțină carne roșie! Un studiu ce a durat 20 de ani, realizat de Harvard University, a demonstrat că există o strânsă legătură între consumul zilnic de carne roșie și bolile de inimă și cancerul. Carnea procesată este și mai dăunătoare și se încadrează în lista de alimente interzise în diabet!

Mănâncă pește și carne slabă. În același studiu s-a descoperit că înlocuirea cărnii roșii cu pește și carne slabă scade semnificativ riscul apariției anumitor afecțiuni.

Pentru diabetul de tip 1, numără carbohidrații. Acesta este un element cheie pentru persoanele din această categorie! Deoarece pacienții cu diabet tip 1 iau insulină, este esențial să mențină un raport echilibrat între insulină și carbohidrați.

Pentru diabetul de tip 2, fii atent la carbohidrați. Deși nu este neapărat necesar ca pacienții cu diabet tip 2 să numere carbohidrații consumați, este important să fie atenți la cantități. Carbohidrații au un efect direct asupra nivelului de zahăr din sânge.

Mănâncă în funcție de nivelul glucozei din sânge. Este important ca nivelul zahărului din sânge să fie cât mai aproape de limita normală. Alimentele pe care le consumăm pot face o mare diferență în cazul persoanelor cu diabet.

Află mai multe despre DIABETUL ZAHARAT

Surse:

https://www.diabetes.co.uk/diabetes-symptoms.html

https://www.diabetes.co.uk/Food-tips-for-diabetics.html


/by

5 practici de CSR in domeniul medical

Fiind un concept care are multe definiții și diferite înțelesuri, Responsabilitatea Socială Corporatistă (CSR) este un concept care poate fi aplicat oricărui domeniu. În ceea ce privește sistemul medical, campaniile de CSR ar putea juca un rol foarte important în scoaterea în evidență a performanței unui spital într-un mod transparent. De asemenea, oamenii pot înțelege mai bine care sunt provocările pe care un spital le întâmpină și ar putea, la rândul lor, ajuta la dezvoltarea și susținerea unui sistem medical sănătos.

Iată 5 practici de CSR care ar putea ajuta spitalele să aibă o mai bună comunicare cu pacienții și o dezvoltare sustenabilă.

Primește acceptul și de la pacienți, nu doar de la acționari

Această practică de CSR este bună mai ales pentru spitalele private, care se bazează, în primul rând, pe felul cum sunt percepute de către publicul larg. Fiind un sector în care partea financiară contează foarte mult, spitalele private pot face, de asemenea, campanii de CSR, care să includă contribuții sociale, dar și protejarea mediului înconjurător.
Fără susținerea publicului larg, aceste spitale nu ar putea funcționa într-un mod sustenabil și, mai ales, profitabil. Așadar, imaginea pe care un spital privat și-o construiește este foarte importantă.    

atragere de clienti(Sursă)

Deși sunt lucruri mult mai importante de imbunătățit, nici spitalele de stat nu sunt ferite de a avea o imagine bună sau mai puțin bună printre pacienți. Acțiunile de CSR au și aici un aport important atunci când vine vorba de poziționarea și păstrarea unei imagini curate. Transparența totală este cea care le permite oamenilor să vadă adevărata față și adevăratele probleme pe care un spital le are.

Utilizare eficientă a resurselor

Pentru că tot vorbeam de campaniile de CSR ce vizează protecția mediului, utilizarea eficientă a resurselor de energie și a resurselor naturale reprezintă economii substanțiale și ajută la protejarea mediului înconjurător, în același timp.

Atunci când vine vorba despre depozitarea deșeurilor, fie ele toxice sau nu, un bun sistem de management al acestora nu va contribui doar la reducerea cantității, ci și la scăderea impactului negativ pe care ele îl au asupra mediului.  

Abilitatea de a atrage și reține personal calificat

Sunt deja câțiva ani buni de când România se confruntă cu un exod al cadrelor medicale. Personalul calificat preferă să lucreze în spitale din afara țării unde condițiile de lucru sunt mai bune și salariul mai mare.

Campaniile de CSR, bine targetate, ar putea duce la o îmbunătățire a relației pe care cadrele medicale o au cu spitalele din România. În ceea ce privește acest aspect, pot fi dezvoltate acțiuni pe mai multe planuri care să includă de la traininguri și specializări, până la eliminarea diferențelor de gen și susținerea medicilor din zonele rurale.

Creșterea încrederii pacienților

Tot în cazul spitalelor private, dar poate fi extinsă și spre spitalele de stat, creșterea încrederii pacienților este vitală. O regulă a marketingului, care poate fi modificată și aplicată sistemului medical, spune că un pacient mulțumit va recomanda spitalul, respectiv medicul, la care s-a tratat la cel puțin 5 posibili pacienți, pe când un pacient nemulțumit poate duce la pierderea a 20 de posibili pacienți.
Iată cât de important este ca între spitale și pacienți să se creeze o legătură care să treacă de sistemul de sănătate și să devină chiar emoțională.

(Sursă)

 

Atragerea de investitori

Investitorii nu se mai bazează acum doar pe datele financiare, ci și pe campaniile de responsabilitate socială pe care un spital le face. Dezvoltând campanii și proiecte împreună cu investitorii putem ajuta la îmbunătățirea sistemului medical din țară.

Aparatura medicală este foarte scumpă, statul nefiind capabil să ajute la achiziționarea acesteia. Dar prin atragerea de investitori, prin lansarea de campanii sustenabile de CSR, se pot accesa fonduri necesare pentru înlocuirea aparatelor vechi și depășite, cu tehnologie de ultimă generație.

 

Responsabilitatea socială în domeniul medical nu le revine doar spitalelor, ci și firmelor care vor să implice, acțiunile în care se pot implica având o mare varietate, de la donații până la împărtășirea unor valori comune.  

Citește și:  Care sunt așteptările de la domeniul medical în 2019
/by

Tratament sinuzită: 9 pași pentru a o evita

Sinuzita poate fi extrem de neplăcută: presiunea asupra sinusurilor este foarte dureroasă și uneori devine imposibil să lucrezi, să mergi la școală sau să te ocupi de treburi casnice. Dacă durerea cauzată de sinuzită a devenit un stil de viață pentru tine, în special în perioada zilelor de toamnă și de iarnă, iată ce tratament ar trebui să folosești sau cum poți preveni această afecțiune în 9 pași simpli.

Tratament sinuzită – medicamente sau antibiotice?

Cum în cele mai multe cazuri, sinuzita este cauzată de un virus, medicul îți va recomanda medicamente pentru sinuzită precum decongestionante, spray-uri nazale și medicamente antiinflamatoare, precum ibuprofen pentru a atenua simptomele. Este foarte important să discuți cu medicul tău înainte de a lua aceste medicamente dacă ai boli de inimă, hipertensiune arterială, boli tiroidiene, diabet zaharat, glaucom, probleme de prostată, dacă sunteți însărcinată sau alăptați.

Dacă acest tratament pentru sinuzită nu ajută la ameliorarea simptomelor în șapte zile (pentru adulți) sau zece-paisprezece zile (la copii), este posibil ca medicul să prescrie antibiotice. Este foarte important să urmezi tratamentul pentru sinuzită așa cum a fost prescris, chiar dacă simptomele au dispărut. În caz contrar, bacteria se poate întoarce într-o formă rezistentă la antibiotic.

Citește și: Principalele semne că ai sinuzită

9 pași pentru a preveni sau trata sinuzita fără medicamente

  1. Păstrează distanța. Limitează cât mai mult contactul cu persoanele bolnave. Spală-te pe mâini foarte des cu apă și săpun, în special înainte de masă.
  2. Irigare nazală. Realizată corect, irigarea nazală ajută la înlăturarea mai ușoară a bacteriilor și a altor agenți iritanți.
  3. Verifică fluxul de aer din casă. Utilizează un umidificator în casă – va ajuta la eliminarea mucusului mai ușor. Totuși, nu uita să cureți umidificatorul des pentru a te proteja împotriva mucegaiului sau a altor alergeni.
  4. Aerisește! Deschide geamurile în casă în zilele când nu este mult polen în aerul de afară. Aerul închis agravează problemele sinusale.
  5. Hidratează-te. Încearcă să bei între 8 și 10 pahare de apă sau suc de fructe pentru a îți lubrifia gâtul. Evită alcoolul și cafeaua pentru că te vor deshidrata.
  6. Conservă-ți energia. Dacă ai sinuzită, organismul tău are nevoie să se refacă – dormi cel puțin 8 ore într-o zi și stai în pat. Încearcă să stai întins pe o parte sau ridică-ți capul cu o pernă pentru a respira mai ușor.
  7. Ai grija la alergii! Dacă ai alergii, evită expunerea la factorii declanșatori cât de mult poți.
  8. Evită fumul. Expunerea la fumul de țigară și la mirosurile chimice puternice îți pot irita și inflama nasul.
  9. Atenție la presiune! Este posibil să observi dureri ale capului sau nasului în timpul schimbărilor extreme de presiune sau temperatură (dacă ai sinuzită, nu este cea mai bună idee să călătorești cu avionul).

Surse:

https://medbroadcast.com/condition/getcondition/sinusitis

https://www.healthyessentials.com/wellness-solutions/how-to-prevent-sinus-infections

/by